비타민D효능 알아보고 건강도 관리해봐요 ~

비타민D효능

건강에 대한 지식을 쌓는일은 매우 행복한 일입니다 .특히 몸에 이상이 생겨 수술을 받은 후로는 

내몸이 항상 건강하고 강하게 유지될수 있도록 신경을 더 쓰게 되더군요.사람은 성장하려면 큰 일

을 겪어야 한다던데 저한테도 통용되는 말인듯합니다 .

그래서 오늘은 음식들에 들어있는 비타민들의 효능에 대해서 공부해보기로 하겠습니다 

비타민D는 비타민D2와 비타민D3 두 가지로 구분 되어지며 비타민D2는 식물로부터 비타민D3

는 피부로부터 합성된다고 하네요 . 달걀 노른자 ,생선 , 간 등에 들어있지만 대부분은  자외선

이 피부에 자극을 주면 비타민D합성이 일어난다고합니다 .하지만 자외선에 피부가 오래 노출

되면 피부노화,피부암등이 생길수 있어 많은 분들이 자외선 크림을 많이 바르는데요

이로인한 영향탓인지 놀랍게도 우리나라 국민 90% 이상이 비타민D 결핍이라고 합니다

뼈건강

많은 분들이 알고 계실만한 효능인데요 비타민D는 칼슘 흡수율을 높여주어 뼈 생성에 좋으며 

성장기 어린이,고령자분들의 골다공증 예방에도 좋다고합니다

암질환 예방

비타민D수용체가 암세포를 억제하기 때문에 암질환 예방에 좋다고 합니다.또한 비타민D는

우울증,정신분열증 및 치매예방에도 좋은 효능이 있으며 동맥경화같은 혈관계질화느이 예방을

위한 혈행개선에도 효과적일뿐만 아니라 폐렴이나 건선 결핵등의 피부 예방에도 좋은 효능을

보인다고 합니다.