허벅지살빼기 - 프론트킥

프론트킥 (Front kick)

영상코치: 클락짐 김유리

▶ 운동효과

•  앞으로 킥을 하며 허벅지 근력을 키워줍니다.

•  허벅지의 전체 사이즈를 관리할 수 있는 유산소성 탁월한 동작 입니다.

 ▶ 운동방법 

•  양 손을 앞으로 나란히 하고 섭니다.

•  숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 쭉 들어올려 발차기를 합니다.

•  숨을 들이마시며 처음 자세로 돌아옵니다..

•  반대쪽 다리도 똑같이 실시합니다.

⚠ 주의 사항 ⚠

• 다리를 찼다가 내릴때 '쿵' 하고 소리내며 하지 않게 힘을 주며 천천히 자극을 느끼면서 내립니다.

• 속도를 빠르고, 많이 할수록 유산소 효과도 나기 때문에 체력에 따라 강도를 조절 합니다.