비타민 C효능 * 비타민 C효능에 대한 요약

비타민 C효능

우리가 즐겨먹는 음식들중에는 비타민 C가 함유된 음식들이 많은데요

특히 과일이나 채소에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다

비타민 C는 왜 우리몸에 좋을까요?

오늘은 비타민C효능에 대해 알아보겠습니다.

1.항산화효과 및 피로회복

 비타민C의 첫번째 효능은 바로 항산화입니다.즉 노화를 막는 기능으로, 우리 인체에서 에너지를 생성하는 대사작용과 스트레스와 피로, 

공해,흡연등으로 인하여 활성산소가 생성되면 산화과정에서 생성된 활성산소의 작용을 막아 각종 질병과 노화를 억제하는 역할을 한다는 

것이랍니다. 그런 이유로 비타민C는 노화방지, 면역력 강화,피부미용 및 성장에 도움을 주는 효능이 있기 때문에 남녀노소 누구에게나 필

요하다는 것이지요. 

2.면역 증진과 호르몬 생성 및 혈당조절에 효과적

비타민C는 항산화라는 방어 역할이외에도 콜라겐합성,혈당조절,콜레스테롤 수치 조절,면역증진,호르몬 생성과정에 작용하는 등 우리몸에

꼭 필요한 중요한 영양소라고 합니다.

3.혈액순환

비타민C는 혈액을 묽게해서 혈액순환 개선에 도움을 주고 혈압을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다.

4.철분흡수 및 잇몸건강에 효과

비타민C는 철분흡수를 도와준다고 합니다.때문에 빈혈을 예방해 준다고 하구요.철분 흡수량도 2~3배이상 높여준다고 합니다.

또 하나 눈여겨 볼 것은 비타민C가 부족할 경우 잇몸병이 발생한다는 점입니다.치아,연골,피아조직을 유지하려면 콜라겐이 필요한데 콜라

겐 합성에 있어 가장중요한 요소가 비타민C라고합니다

이렇듯 우리몸에 꼭 필요한 필수영양소 비타민C

비타민C가 풍부한 식품중에는 피망,귤,오렌지,딸기,키위,레몬,브로콜리,파인애플,멜론 등등...대부분의 과일에는 다 들어있는듯하니

       

제철 과일과 채소 많이 드시고 건강과 피부미용 두 마리 토끼 모두다 잡으시길 바랍니다