하체운동
허벅지살빼기 - 프론트킥
프론트킥 (Front kick) 영상코치: 클락짐 김유리 ▶ 운동효과 • 앞으로 킥을 하며 허벅지 근력을 키워줍니다. • 허벅지의 전체 사이즈를 관리할 수 있는 유산소성 탁월한 동작 입니다. ▶ 운동방법 • 양 손을 앞으로 나란히 하고 섭니다. • 숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 쭉 들어올려 발차기를 합니다. • 숨을 들이마시며 처음 자세로 돌아옵니다.. • 반대쪽 다리도 똑같이 실시합니다. ⚠ 주의 사항 ⚠ • 다리를 찼다가 내릴때 '쿵' 하고 소리내며 하지 않게 힘을 주며 천천히 자극을 느끼면서 내립니다. • 속도를 빠르고, 많이 할수록 유산소 효과도 나기 때문에 체력에 따라 강도를 조절 합니다.
2015. 7. 22. 13:30
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