유산소운동
팔벌려뛰기 효과 알아보기
우리가 어렸을적부터 흔하게 접해온 운동중 하나가 팔벌려 뛰기 일텐데요 팔벌려뛰기 효과는 간단하지만 다양한 운동효과가 있다고 하네요. 오늘은 국민운동인 팔벌려뛰기 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔벌려뛰기 효과 팔벌려 뛰기는 전신 유산소성 근력운동으로서 줄넘기만큼의 고 칼로리 소모 운동이라고 합니다.일명 '점핑잭'이라고 불리는 이 동작은 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있어 러닝이나 줄넘기 처럼 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 장소의 제약이 있을경우 가장 좋은 유산소 운동이기도 하네요. 팔벌려뛰기는 보통 준비운동으로 많이 사용되며 손쉬워 보이지만 정확한 운동순서와 세트구성을 맞추어 하게 된다면 유산소운동으로서 매우 효과 가 크다고 합니다.여기에 팔벌려뛰기를 변형한 다양한 운동 방법들도 있으므로 팔벌..
2015. 8. 21. 21:38
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