레시틴 효능 부작용 쉽게 알아보자~

안녕하세요 오늘은 레시틴 효능에 대해서 알아볼텐데요 여러분 이 성분에 대해서 잘 모르시는분이 많은데요

그래서 오늘 포스팅을 할까 합니다. 알고 먹게 되면 어떤 음식에 레시틴이 있는지 찾게 되실텐데요 참고하셔서 레시틴 효능 제대로 알아가시길 바랍니다. 그럼 본격적으로 시작하겠습니다

레시틴 효능

1. 혈관질환

레시틴 효능에는 물과 기름이 잘 섞일수 있게 해주는 역할을 하는데요 이를

유화작용이라고 부릅니다. 우리가 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면

각종 혈관질환을 유발하게 되는데요 혈액이 원활하게 돌아야지만 심근경색이나

동맥경화를 막을수가 있습니다.

레시틴을 섭취하게 되면 이러한 혈관 내에 막히는

유해물질들을 제거하며 노폐물이 쌓이는것을 방지한다고 합니다.

2. 치매예방

우리가 나이가 들게 되면 자연스럽게 치매를 앓게 되는데요

젊었을때 건강식 위주로 드셔야 이러한 건강상의 문제를

막을수가 있는데요 치매를 예방하기 위해서는 콜린이라는

성분을 자주 섭취해야 되는데요 레시틴을 이러한 성분을

생성하는데 도움을 준다고 합니다. 집안에 노인분들이 계시다면

권해드리는건 어떨까 생각됩니다.

3. 황산화 작용

레시틴은 황산화 작용을 하는 셀레늄 성분이 함유되어 있으며 시력이 안좋은분들이

자주 섭취하게 되면 루테인과 아잔틴 성분이 시력 향상을 도와준다고 합니다 또한

칼슘의 흡수를 돕기 때문에 자라나는 아동들에게 뼈건강을 위해 좋다고 알려져 있습니다

비타민 A가 부족한 분들은 자주 섭취하게 되면 면역력을 높인다고 하니 참고해주세요

레시틴이 많이 들어있는 음식

레시틴은 달걀이나 두부 콩에 많이 들어있는데요

계란 노른자에도 특히 많이 함유되어 있기 때문에

자주 섭취해주시면 좋습니다. 하지만 콜레스테롤 수치가

평소에 높은분들은 노른자를 많이 먹는건 금하시는게 좋구요

한두개 정도만 드시지 주기적으로는 안드시는게 좋아요

레시틴 부작용

특별히 부작용이라고 알려진건 없지만 아까 언급한대로 콜레스테롤 수치를 높이는데

노른자가 안좋기 때문에 자주 드시는건 위험하며 알레르기 증상으로 가렵거나 몸에

두드러기가 나는분들은 참고하셔서 금하시길 바랍니다.

또한 설사나 복통이 일어나게

되면 섭취를 안하는게 좋다고 합니다. 이상 레시틴 효능에 대해 알아보았는데요

도움이 되셨나요?