비타민 A효능을 알아보고 건강정보 상식 챙겨요~

동물성 식품과 식물성 식품으로 섭취할 수 있는 비타민 A는 지용성 비타민인데요

인체로 흡수되는건 지방이나 기름이 결합할때 일어나게 됩니다.

주로 동물성 식품에 함유 되어 있다고 하는데요

그럼 지금부터 비타민 A 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다!

1. 황산화 효과

비타민 A에는 레티놀이 함유되어 있어서 눈과 피부, 점막을 유지하는데 도움을 주며, 또한 우리의 눈이

빛의 변화에 적응하는데 도움을 준다고 합니다. 비타민 A는 주로 동물성 식품에 함유되어 있습니다.

베타카로틴이라는 식물성에서 섭취 가능한 성분은 조직과 세포의 손상의 원인이 되는 활성 산소를

중화시키는 황산화 효능이 있습니다.

2. 관상동맥 질환 예방

과학적 연구에 따르면 비타민 A에 함유된 베타카로틴의 성분이 관상동맥 질환을 가진 사람에게 

도움이 된다고 합니다

미국심장학회에서는 베타카로틴 보충제로 통해 복용하는게 안좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

3. 비만 예방

비반에 좋은게 비타민 A인데요 첸에서 지질의 산화를 억제 시켜서 우리 몸의 지방이 체내에 쌓이는

걸 막아준다고 합니다. 식습관이 육류라면 녹색 채소 위주의 식단을 짜셔서 비타민 A를 많이 섭취

하시길 바랍니다. 식이섬유가 풍부해서 비만 예방에 효과가 있다고 합니다. 

4. 위 건강

비타민 A 효능에는 위십이지장 궤양 치료와 예방에 효과적이라고 합니다. 위점막의 생성에

필요한 성분이 있어서 위점막의 표면을 보호해주며 점액의 분비를 도와준다고 합니다.

평소 위궤양이나 위가 불편한분들은 참조하시길 바랍니다.

5. 세포분화

아까 언급한대로 점액 분비를 유도하여 피부, 폐, 장점막에 영향을 주며 면역력 강화에도

도움이 된다고 합니다. 평상시에 잔병이 많고 감기가 잘 걸리는분들이 섭취하시면 

효과가 있다고 합니다.

비타민 섭취 추천 

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-소고기 간, 계란 노른자, 체다 치즈, 우유 ,고구마, 당근, 호박, 멜론, 브로콜리, 살구, 시금치

이상 비타민 A 효능에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?