기초대사량은 무엇이고 왜 중요할까요 ?

기초대사량이란 우리가 우리의 생명을 유지하기 위한 최소한의 필요 에너지량을 말합니다

호흡을 하고 심장을 뛰게하며 체온을 유지하는것과 같이 생명 유지에 기초가 되는활동

신진대사에 쓰이게 되는 에너지 소모량을 기초대사량이라고 하는데요

기초대사량이 적은 분들은  음식을 적게 드셔도 살이 쉽게 찌게 됩니다

이것은 기본적인 에너지 소모가 남들보다 적기때문에 신진대사에 쓰인 에너지가 남게되면

이 남은 에너지를 우리몸이 지방으로 축적시키기 때문인데요 

나이가 들면 식사량이 일정해도 체중이 주는 이유도 이때문이라 할 수있겠습니다

기초대사량을 증가하는 방법

모두들 예측하시겠지만 가장 중요한 포인트는 근육량 증가입니다

근육량이 증가하면 우리몸은 늘어난 근육양만큼 영양을 더 많이 공급하려 하고 이에따라

지방으로 비축되는 에너지량도 줄게 됩니다

꾸준한 유산소 운동을 통한 칼로리 소모도 중요하며 근력운동을 병행하여 기초대사량

증가에도 신경을 쓴다면 체중감량성공 이후에 발생될 수 있는 요요현상도 어느정도 

극복할 수 있습니다

이렇기 때문에 우리가 금식을 통하여 무리하게 체중조절을 하게 된다면 우리몸은 에너지

가부족하다는 신호를 발생시켜 체내의 에너지 고갈을 막기위해 기초대사량을 서서히 줄

여나가는데요 이렇게 되면 체중감소후에도 기초대사량이 줄어 다이어트전과 똑같은 양의

음식을 섭취하더라도 비축되는 에너지(지방)량이 늘어 다이어트전과 똑같은 양의 음식을

섭취하게 되도 더 많은 체중증가를 가져올수 있다고 하네요