복근운동
아랫뱃살빼는운동법
레그레이즈 (Leg Raise) 영상코치: 클락짐 김유리 ▶ 운동효과 • 하복부에 자극을 주어 아랫뱃살 제거에 탁월합니다.• 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 효과만점! ▶ 운동방법 • 평평한 바닥에 요가매트등을 깔고 눕는다. • 양손을 바닥에 대고 다리를 들어 올리면서 호흡을 내뱉는다. • 다시 천천히 다리를 내리면서 호흡을 들이 마쉰다. • 1회 8히 이상 , 본인 체력에 맞게 횟수를 조절하되 3세트 이상을 실시 한다. ⚠ 주의 사항 ⚠ • 다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면 허리가 지나치게 뜨게 되므로 무리가 가지않게 주의
2015. 7. 18. 00:35
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