예쁜팔 만들기 - 킥백덤벨

킥 백 - 덤벨 [ Kick Back - Dumbbell ]

영상코치: 클락짐 김유리

▶ 운동효과

•  팔뚝살 빼는 최고의 운동중 하나 , 여리여리한 팔로 만들어줍니다.

•  건강하고 탄력있는 팔로 만들어 줍니다.

 ▶ 운동방법 

•  등을 곧게 펴고 엎드려 줍니다. 

•  가벼운 덤벨을 잡고 뒤로 들어 올린 후 1초간 정지 합니다.

•  천천히 저항을 느끼면서 덤벨을 처음자세로 돌아옵니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

⚠ 주의 사항 ⚠

•  운동중 팔은 옆구리에 붙이고 팔꿈치 각도가 90도 이하가 되지 않게 합니다.

•  너무 무거운 덤벨을 들지 않도록 주의 합니다.