줄넘기 다이어트 효과를 알면 체중감량 성공
줄넘기 다이어트 효과를 알면 체중감량 성공
평상시에 줄넘기 많이 하시나요? 제 어렸을때만 하더라도 동네에 사람들이 줄넘기가 생활화 되어 있었는데요 줄넘기를 하면 체력 소모와 운동 효과가 뛰어 나다고 합니다. 여름철 공원해서 줄넘기 운동 해보는건 어떨까요? 다이어트에 어떤 효과가 있는지 줄넘기 효과에 대해서 알아보도록 해요.
1.다이어트
줄넘기 효과에는 다이어트에 좋다고 합니다. 전신운동으로 모든 부위를 뺄수 있다고 하는데요 칼로리 소모량이 많아서 하루에 꾸준히 100개씩 해주면 한달안에 많은 체중 감량이 일어난다고 하는데요 군살을 빼주기도 하는 줄넘기 다이어트 당장 시도 해보는건 어떨까요? 특히 여성분들 빼기 힘든 부위가 뱃살과 팔뚝살, 똥배인데요 이런 구석구석 숨어있는 부위를 뺄수 있는게 줄넘기라고 합니다. 지금 당장 줄넘기 다이어트 시작해보는건 어떨까요?
2.키
줄넘기 효과에는 키 성장에 영향을 미치는데요 어렸을때부터 줄넘기를 지속적으로 해주게 되면 키가 커지는데 도움이 된다고 합니다. 발목에 성장판이 있어 줄넘기를 할경우 자극을 받게 되어 키가 커진다고 하는데요 또한 무릎 위와 아래 골반 전체를 자극을 줘서 키 성장에 영향을 준다고 합니다. 혼자 하면 힘든 줄넘기 가족들과 함께 야외해서 즐기는건 어떨까요?
3. 심폐기능 향상
줄넘기를 꾸준히 하다보면 심장과 폐 건강에 좋은데요 전신운동이다 보니 체력 증진에 도움이 된답니다. 조금만 운동해도 헉헉 거리는 사람이 많은데요 운동량이 부족하다는 뜻이니 지금 당장 전신운동 되는 줄넘기 효과로 건강 관리 하시길 바랄게요
4, 신체 향상
줄넘기를 하게 되면 무릎부터 허리, 상체까지 온몸에 자극이 가해져서 각 부위별로 신체 기능이 강화될뿐만 아니라 순발력이 빨라지며 유연성 또한 좋아진다고 합니다. 중심을 잡는 평형감각에도 효과적이며 민첩한 몸을 만들수 있다고 합니다.
5. 스트레스
스트레스를 받게 되면 탈모부터 불면증까지 면역력을 떨어트려 병을 쉽게 갖게 된다고 하는데요 줄넘기를 하게 되면 땀 배출이 일어나고 스트레스 해소에 좋다고 합니다. 직장인들 술로 스트레스 풀지마시고 집에 가면 하루 줄넘기 500개를 하고 주무시는건 어떨까요?
6. 지구력
줄넘기 효과 중에 가장 강력한것이 지구력이 향상 되는것인데요 하루에 100개부터 점점 늘려나가면 심폐기능이 강화 됨으로써 지구력도 향상 된다고 합니다. 무슨일을 시작하다가 쉽게 그만 두는분들 줄넘기 숫자를 늘려가면서 인내력과 지구력을 키워보는건 어떨까요?
이상 줄넘기 효과에 대해서 알아보았는데요 도움이 되셨나요?