호두효능 건강상식 ,호두칼로리 ?

호두 효능 , 호두 칼로리 

호두는 중국에서 유래되었다고 합니다 . 재배는 전 세계에서 이루어 지고 있고 미국 캘리포니아에서 전세

계 66%에 해당하는호두가 생산되어 진다고 합니다.한국에는 고려시대에 유청신이라는 분이 원나라 사신

으로 갔다가 천안지역에 심은것이 처음이라고 알려져 있습니다. 이 후 한국에서 일본으로 전파가 되었다

고 하네요 

오늘은 호두의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

호두의 효능

노화방지 및 항산화 효과

비타민 E 및 지방산이 대량으로 포함되어 있어 피부 노화방지 , 두뇌건강 , 피부미용에 뛰어난 효과가 있

다고 합니다 예로부터 호두를 섭취하면 피부가 좋아지고 두뇌가 향상된다는 말은 이 때문인것같습니다

남성 불임치료

견과류 ( 땅콩,아몬드) 에는 식물성 오메가 3의 일종인 파리놀렌산이 많이 포함되어 있다고 합니다. 이 성

분이 남성에게 발생할 수 있는 불임에 효과가 있다고하네요.

탈모예방 및 두피건강

불포화 지방산과 미네랄,단백질이 풍부하기 때문에 머리카락의 윤기를 더해주고 머리를 검게해주며 탈모

또한 예방해 준다고 합니다.

변비치료 및 관절통 요통 증상 완화

호두는 이뇨작용을 도와주며 콩팥기능을 강화시켜 주기때문에 관절통 및 요통,변비치료에 효과적입니다.

성인병 및 심장병 예방

불표화 지방산 및 미네랄 비타민E,리놀렌산이 풍부하게 들어있어 대표적인 성인병 예방 식품이라 할 수

있겠습니다.

칼로리

견과류중 지방이 많은 편이기 때문에 다이어트 음식으로는 적합하지 않습니다

하지만 불포화 지방이 함유되어 있어 다이어트로 인한 지방부족현상을 막기 위해 섭취하기에는 좋습니다

호두 100g (한줌)기준 652 칼로리라고 하니 성인기준으로 호두 한줌을 드셨다면 달리기를 1시간정도

해주셔야하네요 . 과다섭취를 피하시고 하루 5~8알 정도 드시는것이 가장 좋겠습니다